Año I – nº 6 - Marzo 2008
Director: Sergio Fernando Mercado
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La Real Academia Española dice respecto de la palabra “transición”: Acción y efecto de pasar de un modo de ser o estar a otro distinto.Paso más o menos rápido de una prueba, idea o materia a otra, en discursos o escritos: Cambio repentino de tono yexpresión
El duatlón y el triatlón se consideran deportes de disciplinas combinadas, en que se llevan a cabo dos o tres actividades diferentes, respectivamente, una seguida de la otra. Ambos deportes constan de tres etapas: pedestrismo, ciclismo y pedestrismo para el duatlón y natación, ciclismo y pedestrismo para el triatlón. Se intenta perder el menor tiempo posible en el cambio entre ellas, con lo que se logra la mejor marca en cada una y el consiguiente mejor desempeño en el total de la carrera.
“Todo es entrenable”, suele decirse en las pistas, rutas, gimnasios y piletas.
Ésta es una gran verdad que resulta muy aplicable a este tipo de deportes, ya que es muy importante entrenar de manera coherente buscando el mejor rendimiento en cada una de las disciplinas pero también es clave lograrlo en el pasaje de una a otra, o sea en las transiciones.
Tenemos dos tipos diferentes de transiciones tanto para el duatlón como para el triatlón. A éstas las denominaremos T1 (transición 1) y T2 (transición 2). Éstas se realizan siempre en un sector denominado área de transición, ubicada en la entrada y salida del parque cerrado, que es donde se encuentran las herramientas necesarias para la compe-tencia de manera segura y ordenada. La T2 en ambas disciplinas es el paso desde la etapa de ciclismo a la de pedestrismo. La T1 es el pasaje del pedestrismo al ciclismo en los duatlones y de la natación al ciclismo en los triatlones.
Muchas veces suele considerarse las transiciones sólo como el momento de “parar un poco”, “tomarse un respiro”, “bajar el ritmo” para iniciar la etapa siguiente. Pero la verdad es que el resultado final de una prueba en parte depende de lograr una continuidad a la hora de cambiar de disciplinas, alcanzada gracias al entrena-miento y la práctica de gestos que harán mucho más breve y eficaz nuestro pasaje por el parque cerrado.
Hay varios factores que influyen en este tema puntual; los divido en materiales y técnicos: Factores materiales: el equipamiento específico del deporte pero que está especialmente pensado para lograr una mayor velocidad y movimientos más seguros y precisos a la hora de cambiar, quitarse o ponerse prendas o accesorios. Factores técnicos: el grupo de movimientos y habilidades específicas que deben adquirirse mediante la práctica reiterativa y metodológica para lograr los pasajes eficientes de una disciplina a otra.
El equipamiento específico de hoy viene con cualidades pensadas para transiciones rápidas, como los cierres de los trajes de neoprén que se desprenden tirando hacia arriba o hacia abajo, los zapatos de ciclismo con un solo velero grande que facilita su colocación en marcha ya sobre la bici, las zapatillas con capellada de goma o neoprén para no utilizar cordones, los cordones elásticos que reemplazan los comunes, para colocarse y quitarse el calzado sin perder tiempo, y varias otras invenciones pensadas en beneficio del desempeño del atleta.
Además de la comodidad que brindan los avances tecnológicos del equipamiento, es necesario saber cómo utilizar esas herramientas en nuestro favor. Hay que saber sacarse de manera muy veloz y en un máximo de cuatro movimientos el traje de
nado y salir al trote descalzos con la bici en nuestra mano del parque cerrado para, de un salto, montarla en la T1, saber colocarnos y sacarnos sobre la bici los zapatos, desmontar la bicicleta nuevamente desca-lzos para calzarnos las zapatillas de correr con un solo gesto en la T2 y varias técnicas más que deben entrenarse hasta volverse tan naturales como correr o nadar o pedalear. Estas técnicas no son fáciles de aplicar: incluso pueden ser riesgosas si no están ejecutadas adecuadamente o en el momento indicado.
Las habilidades no pueden ser improvisadas sobre la marcha en una carrera y debe tenerse muy claro lo que se va a hacer a la hora de entrar y de salir del parque cerrado. Deben repetirse los gestos y aprender lo que pueda resultar nuevo en los entrenamientos para no cometer errores que luego se paguen caros. Una vez que se está total-mente familiarizado con el material espe-cífico, con las virtudes y con la forma correcta de aprovecharlas, debe lograrse el auto-matismo en los gestos.
Luego será conveniente llevarlos a la práctica en una carrera de importancia media o baja (pruebas “B” o “C”), para no intentar
nada nuevo en carreras prioritarias o de búsqueda de máximo rendimiento .
Otro punto por tener en cuenta es que debe preverse cómo va a funcionar nuestro parque cerrado. Algunos puntos fundamentales son la circulación, o sea, por dónde se va a entrar y salir para cada disciplina y la ubicación de los elementos en nuestro espacio. Memorizar los pasos por seguir en las T1 y T2 es muy recomendable, para luego ya en competencia, unos metros antes de arribar al área de transición, poder repetir mental-mente qué vamos a hacer cuando estemos ahí, para que nada pueda hacernos dudar, perder tiempo o equivocar movi-mientos.
Una transición puede no verse a veces como determinante en el tiempo, pero cuántos puestos se definen por 1 o 2 segundos, tal vez perdidos en la T2, o puede perderse un pelotón importante por demorarse en la T1. No se inicia mentalmente igual una etapa de una disciplina cuando tuvimos incon-venientes en el pasaje que cuando salimos del parque tan rápido como entramos.
En tener la seguridad de saber lo que vamos a hacer, es donde reside el secreto del
éxito de poder alcanzar lo que uno se propone. Y esto no se aplica sólo a las transiciones.
