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Entrenar
es someter al organismo a una serie de cargas de stress de manera
ordenada y dosificada para lograr de esa manera una adaptación en
el organismo, que hará necesaria una
carga mayor de stress en los siguientes estímulos para continuar
asi desarrollando de forma positiva el rendimiento deportivo. La
máxima expresión de esas cargas de stress suele ser considerada El
Día de Competencia.
Ese día estamos invadidos por diversas sensaciones como las ganas,
deseos, nervios, ansiedad, impaciencia, miedos, dudas, seguridades,
etc. Todo este cúmulo de reacciones a lo que estamos por vivir en
breve, muchas veces son aprovechados en favor de un buen desempeño
pero otras tantas nos hacen cometer equivocaciones o sufrir olvidos
en cuanto a la logística o a la estrategia a seguir.
En el triatlón al igual que en otros tipos de carreras combinadas,
es de suma importancia contar con todo nuestro equipo habitual de
competencia, como lo son nuestra gorra y nuestras antiparras de nado
o la caramañola que nos acompaña hace ya cientos de kilómetros.
Por lo tanto, acá van algunos consejos para tratar de evitar
olvidar de llevar nuestro equipo y también para lograr evitar
cometer errores fruto de las inseguridades y los nervios del momento
de la acción tan esperada.
El
uso de bolsas para el trasporte de los elementos para las diferentes
disciplinas es una buena idea.
Asi,
tendremos:
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Una
bolsa ya armada desde
nuestras casas portando el traje de neoprene, el
lubricante que utilices (aceite, barra, etc.), las antiparras,
tu gorra de nado, una bolsa de nylon para colocar en los pies a
modo de media para meter las piernas fácilmente en el traje y
eventualmente un par de ojotas o alpargatas para ir desde el
parque cerrado hasta la largada del agua. También colocaremos
el número de participante, si no lo tenemos colocado ya sobre
nuestra indumentaria de competición.
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Un
botinero o similar con nuestro calzado y gorra de correr,
tal vez algún alimento para cargar encima nuestro durante esta
etapa.
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Sobre
la bici montaremos
nuestros zapatos de ciclismo ya trabados en los pedales, las
caramañolas con la bebida, la comida a ingerir en esta etapa en
algún bolsito especial sobre el cuadro o pegada con cinta
adhesiva al mismo, banditas elásticas enrolladas en algún
lugar de la bici para utilizar en la T1, el bolsito de
reparaciones, el inflador, el casco colgando del manubrio, el
bolso del pedestrismo colgando también de la bici.
Una
vez en el parque cerrado, deberás tener especial atención a:
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Ordenar
de la mejor manera posible tus elementos
en el lugar asignado para realizar tus transiciones. De esto
depende en gran parte de la velocidad con la que te saques y te
pongas cosas. Por ejemplo, el casco con las tiras abiertas sobre
el manubrio, con los anteojos abiertos y listos para colocar en
tu rostro. O los zapatos sujetados a los pedales con las
banditas elásticas y la relación de tu bici en los cambios que
faciliten el inicio del pedaleo.
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Verificar
la circulación dentro del parque. Siempre
averigua por donde se entra al parque cerrado desde el agua y
hacia donde se sale con la bici y también desde donde se entra
con la bici y hacia donde se sale para la etapa de pedestrismo.
Esto te dará una gran seguridad a la hora de atravesarlo
durante las transiciones. Identifica bien donde están tus
elementos con puntos de referencia bien claros y visibles.
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Repite
varias veces los pasos a seguir en cada transición.
Realiza la mímica de los movimientos que vas a realizar durante
las T1 y T2 por lo menos 3 veces hasta que los incorpores y
estés seguro de ellos. Cuando llegues agitado y confundido de
una disciplina para pasar a la otra, lo mejor será reaccionar
de forma automática y no pensar demasiado cuando el tiempo te
apura y los nervios todo lo complican.
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Prepárate
con tiempo para iniciar la etapa de nado.
El agua tiene muchas propiedades, entre ellas la de relajar.
Aprovéchala por un lado para realizar una correcta entrada en
calor y por otro para calmar un poco tus nervios y ganar
concentración en lo que debes hacer de ahí en adelante.
Cuando
den la señal de largada, tendrás la seguridad de que previste todo
lo necesario para realizar una carrera sin sobresaltos. Ahora solo
necesitas rendir lo mejor que puedas y un algo de suerte siempre
ayuda un poco.
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