En estos climas surenos y calidos en verano, es importante que los deportistan presten atencion a los accidentes por calor. Pueden ser muy graves y existen medidas que contribuyen a prevenirlos.
El accidente por calor mas grave es el golpe de calor, puede llevar a la muerte del deportista, la temperatura corporal aumenta estrepitosamente a mas de 40 grados celsius, se pierde el conocimiento y se llega a la falla multiorganica. El tratamiento debe ser inmediato buscando el enfriamiento, el soporte vital, control de signos vitales y traslado a un centro de tratamiento intensivo. Es una emergencia medica, lo primero es enfriar con agua, lo mas rapido posible.
De mayor a menor gravedad viene el agotamiento por calor, se caracteriza por aumento de la temperatura corporal, confusion, perdida de la coordinacion, dolor de cabeza, nauseas pero no se llega a entrar en coma. Rehidratatar rapidamente, enfriar el cuerpo y llevar al deportista a la sombra, buscar asistencia medica y controlar que este cuadro no evolucione al golpe de calor.
En menor grado de gravedad estan los calambres por calor, el deportista debe abandonar muchas veces la competencia. El tratamiento es el mismo que para el agotamiento por calor.

Tips para prevenir accidentes por calor

• Cuando la temperatura ambiente supera los 28 grados y la humedad relativa es alta (superior al 70%) reconocer que el rendimiento competitivo es menor, no buscar realizar las mismas performances que en un clima templado. No se baten records mundiales ni personales en el calor!!!!!!

• Reconocer los signos precoces de la deshidratacion: orina oscura, perdida de energia, calambres, descoordincion, dolor de cabeza. Evitar avanzar hacia el golpe de calor.

• Aclimatarse al ambiente caluroso, lleva 10 a 15 dias, incrementar gradualmente la intensidad y volumen de entrenamiento en este periodo hasta llegar a lo que se hacia antes en clima templado. La mayoria de los accidentes por calor se producen en los primeros 2 a 3 dias de entrenamiento en el calor.

• Beber mas, la alclimatacion lleva a sudar mas y a perder mas electrolitos.

• Tener bebidas deportivas siempre disponibles.

• No confiarse en la sed, beber regularmente, sin que la sed aparezca, controlar el estado de hidratacion por el peso y el color de la orina (claro).

• Beber bebidas deportivas con electrolitos ya que promueven la hidratacion.

• Entrenar y competir en la manana temprano antes de 9 AM o por la tardecita.

• Emplear indumentaria clara, aireada, liviana.

• Corte el ejercicio, es decir hacer mas intervalos para rehidratarse y enfriar el cuerpo, buscar lugares con sombra.