Beneficios de dormir y descansar

El dormir bien es la actividad más importante que debe realizar un atleta para conseguir su máximo rendimiento, tanto en el aspecto físico como psíquico.

Hasta ahora se despreciaba o simplemente se desconocía la importancia del sueño en el rendimiento deportivo. Existen muy pocos estudios científicos sobre este tema y abundan las opiniones o sensaciones sin ningún fundamento serio. Es un campo dado al libre albedrío en temas de opinión y es fácil escuchar opiniones contraproducentes, o peor todavía, verlas publicadas a la ligera en portales deportivos.

Estos son los beneficios que tiene el dormir bien en el rendimiento de los deportistas:
Prevención de lesiones: La falta de sueño o el sueño poco reparador aumenta el riesgo de que se produzcan lesiones, ya que el atleta pierde agilidad y coordinación.

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Procesamiento de la técnica: Después del periodo de práctica continuada, la adquisición de la técnica se solidifica, sobre todo durante la segunda parte de la noche.

Recuperación: Como resultado del ejercicio de alta duración, en los días posteriores a este, el tiempo total de sueño aumenta. Aunque los deportistas recortan horas de sueño para entrenar, el cuerpo sí valora el sueño y lo optimiza.

Fortalecimiento del sistema inmunitario: Aumenta la resistencia a las enfermedades que puedan mermar la capacidad deportiva: resfriados, control del estrés…